Jak dodržet novoroční předsevzetí s pomocí aplikací

Jak dodržet novoroční předsevzetí s pomocí aplikací

Začátek nového roku je tradičně ve znamení novoročních předsevzetí. Naštěstí dnes máme chytré telefony, které nejenže nám usnadňují každý den, ale pomohou i předsevzetí dodržovat. Stačí si jen zvolit tu správnou aplikaci.

24. 1. 2017

TÉMATA ČLÁNKU

Všechna témata

A že jich je! Některé vám pomohou zhubnout, jiné poradí, jak ušetřit či jak se správně motivovat. Ovšem je tu jedno „ale“: Aplikace je sice skvělým pomocníkem, ale začátek rozhodnutí, že konečně uděláte změnu, je jen a jen na vás. Dali jsme proto dohromady tři dobré rady, které vás budou motivovat k tomu, aby letos vaše předsevzetí vydržela déle než do konce ledna.

1. Motivujte se konkrétní představou.

Rada číslo jedna zní: Mějte vizi a tu si představujte. Tvrzení chci zhubnout nebo víc šetřit ale nestačí. Je totiž příliš abstraktní a tím pádem vás ani nemůže plně motivovat. Buďte proto ve svých počátečních představách o svém „lepším já“ zcela konkrétní.

Představte si samu sebe v krásných šatech, které jste už léta pro nějaké to kilo navíc neoblékla. Určete si přesnou částku, kterou chcete měsíčně ušetřit, sepište si seznam knížek, které máte v plánu přečíst. Chcete-li se naučit cizí jazyk, představte si, jak na dovolené sebevědomě objednáváte večeři, bez trapasů a zaškobrtnutí. Uvidíte, že to pak všechno půjde mnohem snadněji.

2. Buďte aktivní.

Je jen na nás, jestli si budeme život řídit, nebo budeme jen reagovat na to, co se okolo nás děje. Buďte proto ve svých rozhodnutích proaktivní, jedině tak dokážete něco změnit. Nenechte se zlomit sami sebou, spíše využijte vůli a představivost k tomu, abyste si vybrali, jak se zachováte. Nastane-li „krajní situace“ („vybílit“ či „nevybílit“ ledničku v jedenáct večer), postavte se tomu! Uděláte-li chybu, přiznejte si ji, pořád to přece jen bylo vaše rozhodnutí.

3. To nejdůležitější dávejte na 1. místo a nepolevujte v tom.

Chcete zhubnout, přestat kouřit, víc se věnovat rodině nebo odbourat letité zlozvyky? Mějte to jako prioritu, protože tento návyk vás naučí efektivně využívat energii a čas, který tomuto úkolu věnujete.

Teorii máme zvládnutou, teď si pojďme představit praktické mobilní aplikace, které vám pomohu ukočírovat vaše novoroční předsevzetí.

Jak zhubnout

7 minutes workout

Pokud nemáte moc času na cvičení, je pro vás tato aplikace jako dělaná. Stačí podle ní každý den cvičit sedm minut a věřte, že i tak se pořádně zapotíte.

Walking Diet

Nejste-li běžecký typ, nainstalujte si krokoměr Walking Diet. Apka vám po zadání výšky a váhy ukáže, kolik byste toho měli denně ujít. Pozor, je to návykové…

Endomondo

Jistě zná většina běžců, cyklistů, milovníků chůze nebo třeba kajakářů. Endomondo totiž podporuje téměř všechny sporty, je tedy skutečným osobním trenérem. Měří čas, zaznamenává trasy, statistiky a spálené kalorie. Své tréninky můžete také sdílet na sociálních sítích.

NutriAtlas

Aplikace pro každého fanouška zdravého životního stylu. Naskenujte si čárový kód potraviny, a hned víte, co obsahuje; apka vám také ukáže, co znamená které „éčko“. Najdete v ní i zdravé recepty.

Kalorické tabulky

Svůj příjem kalorií si můžete měřit s aplikací Kalorické tabulky od českých vývojářů, s poměrně širokou komunitou uživatelů, kteří do aplikace přidávají stále nová a nová jídla.

Diet Assistant

Nechcete utrácet za výživového poradce? Nainstalujte si do telefonu aplikaci „dietního asistenta“. Po zadání potřebných údajů vám apka sestaví osobní dietní plán.

Jak šetřit

Spendee

Česká aplikace Spendee se velmi rychle stane vaším komplexním správcem osobních financí. Aplikace je v podstatě takový zápisníček, ve kterém si poznamenáváte své peníze utracené za služby, občerstvení, cestování, kulturu a podobně. Pomocí ikony „+Add“ přidáte svou novou útratu nebo příjem, zadáte částku a následně vyberete kategorii služby, za kterou jste své peníze utratili nebo naopak vydělali.

Následně máte možnost sledovat v přehledném seznamu jednotlivé částky nebo můžete přepnout na grafy, které vám ukážou i celkové výdaje a příjmy za aktuální měsíc.

Money lover – Správce výdajů

Aplikace Money lover připomíná diář, který zaznamená veškeré vaše finanční transakce, ať už jde o jídlo, nebo o zábavu. Finance jsou zde rozdělovány do různých kategorií, které si sami vytvoříte, což váš rozpočet dělá přehlednějším.

Jak dodržovat pitný režim

Water Drink Reminder

Zapomínáte často pít vodu? Potom by ve vašem telefonu neměla chybět tato aplikace, která vás upozorní, že jste se už dlouho nenapili. Po zadání vaší hmotnosti aplikace vypočítá váš optimální příjem vody.

Jak správně dýchat

Calming Breath

Ne nadarmo je základem meditace správné dýchání. Aplikace Calming Breath vás naučí dýchat tak, abyste se dokázali zbavit stresu, uvolnit se a detoxikovat. V aplikaci vidíte virtuální plíce, které se vyprazdňují i naplňují přesně tak, jak by to měly dělat i vaše plíce. Stačí si nastavit čas, po který chcete relaxovat tímto způsobem, a aplikace vás bude zvukovými signály navigovat, jak máte vdechovat i vydechovat.

Jak přestat kouřit

QuitNow!

Je skvělým parťákem pro ty, kdo chtějí přestat kouřit. QuitNow! zaznamenává, kolik jste ušetřili peněz či jaký to má vliv na vaše zdraví, když nekouříte, a uvidíte dokonce, o kolik máte méně vrásek, které by vznikly kouřením. Součástí apky je komunita lidí, kteří se navzájem podporují a dávají si rady, jak přežít první dny odvykání. Hodně motivační záležitost.

Jak si plánovat čas a úkoly

Wunderlist

Neustále nestíháte a na něco zapomínáte? Nainstalujte si do svého telefonu apku Wunderlist. Ta je kvalitním společníkem při organizaci osobních a pracovních úkonů. Nespornou výhodou je možnost veřejného publikování a zejména pak správa s více uživateli, což využijete při rodinném plánování. Můžete tak zadávat úkoly nejen dětem, ale i svému protějšku…

Jak se motivovat

Mé cíle, návyky a předsevzetí

Tak se jmenuje naše poslední aplikace, která je obecnou aplikací na plnění závazků, které jste si předsevzali. Můžete si do ní zaznamenávat svá každodenní předsevzetí a následně si odškrtávat, co jste splnili. Po několika dnech se z vašich splněných úkolů vytvoří řetěz. Pokračujte, a řetěz poroste každým dnem. Věřte, že na řetěz se budete rádi dívat, zvlášť když jej vydržíte několik týdnů nepřerušit…

 

Vizualizace, papír a tužka pomáhají

  • Nic vás od nočního mlsání neodradí víc než vaše nelichotivá fotka, kterou si vystavíte na ledničce.
  • Máte v šatníku oblíbený kousek, který pro pár kilo navíc neoblečete? Neschovávejte jej hluboko ve skříni. Naopak, dejte ho na viditelné místo, budete tak mít svůj závazek pořád na očích.
  • Své cíle si sepište. Lépe si utřídíte myšlenky a platí přece, že co je psáno, to je dáno.

Další články v rubrice

Prodlužte si léto dovolenou<br>po sezoně

Prodlužte si léto dovolenou
po sezoně

Pokud jste nechali své vytoužené týdny volna na toto období a chystáte se na dovolenou až po sezoně, máme pro vás tipy na levnou podzimní dovolenou u moře nebo v místech, která vás třeba ještě nenapadlo navštívit.

Není žárovka jako žárovka. Jakou vybrat a kolik ušetřit energie?

Není žárovka jako žárovka. Jakou vybrat a kolik ušetřit energie?

Podle údajů PRE prosvítí průměrná domácnost asi 16 % z celkové spotřeby elektrické energie, což je přibližně 450 kWh za rok. Úsporné žárovky vám pomohou za energii ušetřit, a ne málo. Ročně to při průměrné ceně energie 5 Kč za kWh může dělat až 1 500 Kč.

Světelný plán: Promyšlený návrh osvětlení posílí vaše zdraví

Světelný plán: Promyšlený návrh osvětlení posílí vaše zdraví

Osvětlení interiéru domu nebo bytu často podceňujeme. Přitom právě výběr světel i žárovek ovlivňuje cirkadiánní rytmus, což jsou naše zabudované biologické hodiny, díky nimž tělo ví, kdy má spát a odpočívat a kdy je zase čas k práci a aktivitě. Pokud zvolíte v domácnosti špatné osvětlení, své hodiny jednoduše rozhodíte. A naopak – světlo můžete využít ve svůj prospěch. K tomu slouží tzv. světelný plán.

11 tipů, jak vybrat kroužky pro děti a nezruinovat se

11 tipů, jak vybrat kroužky pro děti a nezruinovat se

Volnočasové aktivity pro děti jsou důležité, protože dítě se v nich naučí dovednostem a znalostem, které ve škole nebo doma nezíská. Jak ale vybrat dětské zájmové kroužky, aby bylo spokojené vaše dítě i vaše peněženka? Máme pro vás tipy, jak ušetřit.

Top